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誰得動画ヒップアップ編

コメント数:1 アクセス数:168

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軽くわたしの鼻息が入ってる笑


たまには動画も。

暇な人だけ読んで!
暇つぶしブログです。




空いた時間はこうやってながら筋トレをしている事もあります。

これはヒップリフトの応用編。
これは臀部以外にも、ハムスト、内転筋も鍛えられます。
ペタッと足の裏をくっつけて、両足をくの字に開いて
お尻をあげる!
上半身から膝まで一直線になるようにあげて
お尻が床につくかつかないかのところまで下ろして
またあげる!
みたいな感じかなぁ。
この動画はちょっとくっつけた足がお尻から遠いかな。
もう少し近づけても良き良き。

携帯とかいじりながらでも出来るよ~。
ちょっと筋トレするだけで身体があったまるからそのあと新陳代謝が活発になって汗かきやすくなるー。

ダイエットしなきゃと思っている方是非に。

空いた時間にながら筋トレの動画も載せてこかな…。
筋トレやらダイエットに関しての質問も多く頂きます。

ジム行けないもんねー。
最近は解禁しているジムも多いけど…自己責任的な?

まぁこうやって家の中だったり簡単に鍛える事も可能。

でもダイエットって食事:運動の割合が7:3または8:2と言われてるくらい食事が大事なのでみんな食事気をつけようぜ~。
とか言いながらラーメンもたこ焼きもマックも愛してるよ~!
わたしも太るときは太るよ~笑
基本脂肪脳なので暇だと食べちゃう。゚(゚^ਊ^ํ )゚。
なので暇にならないようにしております…。
常に腹10分目。8分目が永遠に続く大食い選手です。


寝ながらだったらあと脚パカとか…腹筋ならレッグレイズ。
動画見ながらプランクとかも良いよね!

浮腫撃退のためにいっぱいお水飲んで、出そう!

腹筋鍛えると便秘も改善する事もあるらしいぞー。

ブログって自分語りが出来るからいいよね。
完全私物化すまねー!

偉そうにダイエットとか筋トレの事について書いていますが、素人です。

温かい目で見ていただけたら有り難いです。

勿論、専門家様からのアドバイスはいつでもありがたく頂戴致します!!!


いぶき(「・ω・)「

1件の応援コメントを見る

変態おじさんさん 

プロ意識さすがですね!
体のラインだけじゃなく内面、歪みからくる痛みにも良さそうですね(^_^)
今日、整体に行ってストレッチ2つ程指導があったのですがなかなかね~
継続は力なりですかね?

いぶき(24)  

変態おじさんさん
インナーマッスルを鍛える事は身体の歪み調整にも繋がりますね!
おお、継続は力なりですよ!
緩くでも続ける事が大切です!
是非続けてください♡
いぶき(「・ω・)「



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