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貴重な体験でした(●´ω｀●)

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新潟風俗エステ癒々・匠(ユユ・タクミ)りおん(31)の2021年4月26日写メブログ「貴重な体験でした(●´ω｀●)」 拡大
右肩甲骨も少し出る様になって良かったです(*ﾟ▽ﾟ*)

少しずつ筋膜剥がして、左側くらい出る様に肩甲骨メンテしていきましょうね(o^^o)

また癒着したらほぐさせて下さい（^人^）

気になったので、帰って来てから、運動前後のストレッチについて調べてみました！

お兄さんが言っていた通り、運動前は動的ストレッチが最適だそうです(^^)

【運動前のストレッチの目的は、体温を上げて筋肉や関節を動かしやすくする事や、運動のパフォーマンスをアップさせる事で、ケガのリスクを軽減させる事だそうです。
運動後のストレッチの目的は、ゆっくりと筋肉の緊張をほぐして疲労物質を排出しやすい状態にする事や、体温が下がってしまうと筋肉が硬くなって疲労物質が溜まるだけでなく、心肺にも大きな負担がかかるので、運動後は速やかに静的ストレッチをするのが良いようです。】

運動前後のストレッチで身体が動きやすくなったり、疲れが残りにくくなるので、右肩甲骨の為にもストレッチして趣味を楽しんで下さいね(o^^o)ww

今日はマッサージ中心になってしまいましたが、次回はもっとえろえろの時間を長くさせて頂きますね(●´ω｀●)

またお会い出来る日を楽しみにしてます?
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